流行りのダイエット方法

いろいろなダイエット方法がある中で、一つのものを続けて食べる方法はとても流行りますよね。
その中でも根強い人気があるのはやはりバナナダイエットではないでしょうか。

今でもテレビで取り上げられると、次の日店頭からバナナがない。
なんて光景をよく見ますよね。

実際バナナダイエットは効果があるものなのでしょうか。
方法と合わせてその効果や、なぜダイエットになるのかをご紹介します。

バナナダイエットは置き換えダイエットである

バナナダイエットは、朝食をバナナに置き換える置き換えダイエットの一種です。
普段食べている朝食をバナナを１本か２本と水に置き換えることによって
一日の摂取カロリーを減らし、徐々に体重の減少につなげる方法です。

バナナ１本で大丈夫なのかと心配する方も多いと思いますが、実はバナナってとてもすぐれた食材なのです。
バナナ１本は、大体８０から１００キロカロリーだといわれています。
脂質や糖質を燃焼するビタミンB群を大量に含んでおり、食物繊維なども豊富に含まれています。

更にお腹に貯まりやすく、朝食にはもってこいの食材だといえます。
また、普段朝食として菓子パンなどを食べていた方にとってはかなり効果的な方法です。
バナナを朝食にすることで、菓子パンの半分以下のカロリーで朝食を終えることができるのです。

もしバナナだけではなんだかつまらないという方がいたら、ヨーグルトなどを一緒に摂取してみても良いでしょう。
腸内環境を整えるヨーグルトは、バナナの食物繊維と共にお腹の働きをよくします。

また、お通じにも効果があるのでダイエットには最適なのです。
バナナの甘みがあるので、糖分の入っていないヨーグルトを使用するとよりダイエットにも効果的です。

気を付けた朝食以外

バナナダイエットは朝食の時間のみで終了ではありません。
昼、夜は普通にごはんを食べても良いですが、何も考えずに食べてしまっていては
せっかく朝食で減らしたカロリーを無駄にすることにしてしまいます。
野菜を中心にする、和食を食べる、ごはんをメインにして小麦粉系の食べ物を避けるといった工夫で
より効果が生まれるのです。

またバナナでは補えない栄養素もあります。
タンパク質などはその代表例です。
そのような足りていない栄養素を体に摂取するためにも昼食、夕食には気を使いましょう。

脂肪を燃焼するために

バナナダイエットは置き換えダイエットで、カロリーを減らして徐々に痩せていくものです。
そのため効果が出るまでに時間がかかることがあります。
また、継続しなくては意味のないダイエットのため、負担になりやめてしまう人も多いようです。

多少の違いではありますが、少しでも早く効果を出すために、バナナに含まれているビタミンBを活用しましょう。
先程もいったように、ビタミンBは脂肪や糖質の燃焼を促進させます。

適度な運動はこの働きを助ける役目を果たします。
このような工夫を加えてダイエットを負担のないように行えるとよいですよね。