豆乳ダイエット

牛乳よりもあっさりしていてカロリーも低い。
お肌がつるつるになる。
女性を中心に人気が高い豆乳。
中にはバストアップにも効果的という情報まであり、女性には嬉しいこと尽くしの食材です。

最近では豆乳を使ったメニューも豊富に登場しています。
特に豆乳をベースとしたスープを使った鍋は多くの女性を虜にしていますよね。

そんな豆乳を使ったダイエットが今注目を集めています。
どのような方法で、どのような効果が出るものなのか。
次の項目からみていきましょう。

豆乳ダイエットは生理の来る前の期間に行うことがベストだとされています。
期間は大体一週間から１０日間が良いようです。

方法はいたって簡単。
この期間毎朝、朝食をとる前に豆乳を飲むだけです。
もしくは普段つい食べてしまうおやつを豆乳に置き換えるのもおすすめです。

ポイントとしては無調整で糖分のはいっていない豆乳を飲むことです。
無調整のほうが栄養素も高いので体にもいいといわれています。

気を付けたい事は１日に飲む豆乳の量を２００MLまでに抑えるという事です。
豆乳に含まれているイソフラボンの摂りすぎは体によくありません。
そのため、この目安量はしっかりと守るようにしましょう。

ではなぜこんな簡単な方法で効果が出るのでしょうか。
それはダイエットを行う期間と、豆乳の持っている栄養素に理由があります。

まずダイエットを行う期間です。
生理前１週間は気分も落ち込みがちで、肌も荒れやすく、イライラしてしまったりといいことがない週ですよね。
更に異常な眠気が出たり、いつもお腹が空いていたりと体に異変が多く表れる週でもあります。

一旦生理が始まると、身体はだんだん回復をしはじめ、老廃物を排出しやすい時期になります。
生理後は肌や気分など調子も良く、ダイエットにも適している時期です。

豆乳ダイエットのポイントは、豆乳を飲むことで本来余分なものを溜め込みがちであった
生理前１週間の時期の溜め込みを０にしようとするものなのです。

溜め込まれた状態から生理後を迎えるとプラスマイナスゼロですが、
溜め込まれていない状態から生理後を迎えればマイナスになります。
よって、この差からダイエットが成功するのです。

先述で溜め込みと多く出ていますが、豆乳を飲むことでなぜ老廃物などの溜め込みを防げるのでしょうか。
その理由は、豆乳に含まれている栄養素が、生理前に溜め込みがちな老廃物や余分な栄養素の吸収を防ぐ役割があるからです。

豆乳に含まれている大豆サポニンは生理前の時期に脂肪吸収が活発になりやすい小腸に働きかけ、吸収を抑えてくれます。
また大豆たんぱくは生理前に落ちやすい基礎代謝を上げ、また吸収に時間がかかるので満腹感を得られます。

豆乳には、このような生理前に適した栄養素がたくさん含まれているのです。
時期も限定されており、試しやすい方法ですので、女性の方は一度試してみると良いかもしれません。
摂取のし過ぎには気を付けてくださいね。